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人到中年，骨质疏松，用什么方法补钙效果最好呢？

人到中年，骨质疏松，补钙应采取综合措施。以下是一些方法可以帮助提高钙的吸收和骨骼健康： 1. 摄入足够的钙：建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂获得。丰富的钙源包括奶制品、豆制品、钙强化的食品、绿叶蔬菜等。 2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收与利用。中年人应每天摄取800-1000国际单位的维生素D。可以通过阳光暴露或维生素D补充剂来获得。 3. 运动：进行适度的有氧运动和重力承载锻炼，如散步、跳绳、舞蹈、举重等都有助于骨骼健康和钙质吸收。 4. 控制咖啡因和酒精摄入：摄取过多的咖啡因和酒精会影响钙的吸收和利用，因此要适度摄入。 5. 戒烟：吸烟会导致骨质流失加速，增加骨折的风险。 请注意，在补钙之前最好先咨询医生或营养师的建议，以确保您选择了适合自己的补钙方法。

日本顶级花样滑冰运动员羽生结弦离婚了，这件事一直在发酵，很多人开始好奇，羽生结弦离婚后，到底会不会分家产。，”居民殷文杰家的新房有160平方米，拿着钥匙来到新房，他规划起房屋布局和空间使用功能。

酸菜大骨头的做法

酸菜大骨头是一道美味的汤品，下面是一种常见的做法： 所需材料： - 大骨头 500克 - 酸菜 200克 - 姜片 3片 - 大葱 1根 - 料酒 1勺 - 盐 适量 - 胡椒粉 适量 步骤： 1. 准备工作：将大骨头切成小块，酸菜洗净切成小段，姜片切片，大葱切成段备用。 2. 煮骨头：将切好的大骨头放入锅中，加足够的水，放入料酒去腥，大火煮沸后转小火煮约30分钟。 3. 加入酸菜：煮好的骨头倒掉煮骨水，将骨头和酸菜放入干净的锅中，加足够的水，大火煮沸后转小火煮约1小时，直到骨头煮烂。 4. 调味：加入适量的盐和胡椒粉，根据个人口味调整。 5. 出锅：最后放入姜片和大葱段，再煮沸约5分钟即可。 这样一道酸菜大骨头就做好了，可以根据个人喜好加入一些其他的调料，如鸡精或者花椒等，使汤的口味更加丰富。

在上海的外卖骑手们有自己专属的“新家”了！11月20日上午，在位于上海市普陀区桃浦镇武威东路718号的和欣公寓，上海市五一劳动奖章获得者、党员站长纵波经现场摇号，成为首个预选房外卖骑手。，作为臣子，他应对皇后保持敬畏，但却对姜雪宁产生了不该有的情感。

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